Salus Osasun

En la segunda entrada hablábamos de los beneficios que tenía el caminar durante 30 minutos diarios para nuestro cuerpo, pues bien, hoy querría hablaros de los beneficios que tiene hacer sentadillas.  Las sentadillas nos ayudan a tonificar el tren inferior de nuestro cuerpo, aportará flexibilidad a nuestra cadera, nos aportará mayor equilibrio, estimulan el sistema cardiovascular y nos ayudan a quemar muchas calorías, entre muchas otras cosas.  En conclusión, es un ejercicio muy completo que podemos hacer en nuestra propia casa, en la oficina o en cualquier espacio. No es necesario destinarle mucho tiempo, a lo que sí deberás prestarle atención es a la técnica, pues es importante hacerlas de forma correcta para evitar lesiones a largo plazo. En este caso, hemos preferido adjuntaros un vídeo explicativo de Fisioterapia-online, para mayor comprensión.

Quien más y quien menos ha oído hablar de la Dieta Equilibrada, aunque sea solo el nombre. Se trata de la dieta por exceléncia, esa dieta que toda persona debería seguir, ya sea para disminuir nuestro peso a índices más sanos, como para mantener nuestro estado de bienestar. Una dieta equilibrada no es más que aquella que nos proporciona, en los valores correctos, los nutrientes que nuestro cuerpo necesita para funcionar, sin excesos y sin déficits. Evidentemente, podemos llegar a personalizar una dieta equilibrada según la persona y las calorías que debe ingerir, pero en nuestro caso vamos a centrarnos en la dieta equilibrada en general. Para hacer una buena dieta equilibrada lo más sencillo es guiarse de la Priámide Nutricional: Como podéis ver, una dieta equilibrada no excluye ningún tipo de alimento, simplemente debemos controlar su consumo. Si queremos hablar de en qué proporción debemos comer los principales nutrientes sería la siguiente: 60% de hidratos de carbo

Según una investigación realizada por la Organización Mundial de la Salud el año pasado, el 25% de la población española padece de  obesidad  o de  sobrepeso .     Hay una primera cosa que nos debe quedar clara: nuestro cuerpo no está diseñado para la vida sedentaria , por el contrario, está programado para crear reservas de grasa para tiempos de hambruna, como las que padecían nuestros antepasados más remotos cuando no podían cazar, pero en la actualidad, a pesar de que en muchos países todavía hay un alto porcentaje de personas que padecen hambre, la realidad es que tenemos mayor acceso a los alimentos y no precisamos de horas y horas de ejercicio para poder conseguir comer algo. ¿En qué se traduce esto? Pues básicamente en una mayor acumulación de materia grasa a causa de la gran cantidad de energía que ingerimos, pero que no gastamos. Si a todo ello le sumas que somos una sociedad principalmente sedentaria, nos sale la ecuación del desastre: empezamos a sentirnos ahogados s

¡ Bienvenidos    al blog de Salus Osasun ! En este blog lo que pretendemos es complementar nuestra actividad comercial de venta de productos dietéticos y cosmética bio, con aquellos consejos que nos ayudarán a mejorar nuestro bienestar físico y mental.  Se dice que tenemos que comer sano, o que hay que hacer dieta para adelgazar o para mantener nuestro estado de binestar en equilibrio, que no debemos comer grasas, que tenemos que hacer mucho ejercicio... Pero, ¿qué es exactamente comer sano? ¿Y una dieta? ¿La dieta de la piña es buena? ¿Debo evitar las grasas para no aumentar de peso y reducir el riesgo cardiovascular? Si te haces todas estas preguntas, te invito que nos sigas, pues pues nuestro objetivo será descubrir junto a vosotros qué de todo eso es cierto. Quién sabe, quizá lograr nuestros objetivos, esos que muchos nos proponemos cuando conseguimos terminarnos las doce uvas, no sean tan difíciles de conseguir como pensamos.  Así que díme, ¿ te apuntas a descubrirlo